step_aerobics

Тіло працює – душа кайфує!

О пользе фитнеса для тела сказано немало. Но не менее положительное влияние спорт оказывает на вашу душу, самооценку и настроение. Вместе с уходом лишних килограммов Вы начинаете чувствовать себя увереннее, а завистливые взгляды прохожих на ваши спортивные ножки конечно же льстят.

Именно поэтому заботясь о Вашем теле, фитнес-студия Aerostep делает подарок вашей душе. Вместе с нами Вы обретете не только красивое тело, но и гармонию в жизни и уверенность в себе. Кроме того каждый клиент является для нас высшей ценностью. На тренировках вы будете чувствовать себя комфортно и уютно. Мы позаботимся о Вашем теле и Вашей душе!

Искренне Ваша Панькова Юлия, фитнес-студия Aerostep

Наша Команда

Фитнес-студия Aerostep предлагает вам посетить такие направления групповых и индивидуальных тренировок: степ-аэробика, шейпинг, тай-бо, пилатес, йога, кроссфит, детский фитнес, семейный парный фитнес, индивидуальные тренировки. Помогать Вам в достижении поставленных целей будут наши опытные тренеры. Представляем Вашему вниманию Ваших будущих инструкторов и наставников.

Панькова ЮлияДипломированный инструктор групповых программ широкого профиля, будет работать с Вами на уроках по степ-аэробике, шейпинге, тай-бо. Она не даст Вам отдохнуть или пожалеть себя, ведь считает, что спортзал — место для пота, а не для лени.
«Самая большая радость в работе для меня — улыбки клиентов и их достижения. ведь каждая победа девочек над собой — моя победа. Спасибо им за то, что с каждым днем становятся все лучше и лучше.»
Мудранова ЯнаИнструктор групповых программ направлений Степ-аэробика, Интервальный тренинг и Шейпинг. Сертифицированный инструктор групповых программ, участница международных конвенций и мастер-классов, консультант по питанию.
Любит танцы, хоккей и активный отдых. Ее девиз: «Влюбись в спорт, и он ответит тебе взаимностью!» Яна создает красоту тела не только для себя, но и для клиентов, чтобы душе хотелось жить в гармонии и красоте! Приходите и ныряйте в море позитива, драйва и отличного настроения!
Крохмалюк ВикторияТренер направления Детский фитнес. Профессиональный тренер по спортивно-бальным танцах; ученица Андрея Дикого (победителя Танцы со звездами).
Для Виктории танцы - это жизнь и вдохновение. Ваши дети будут в надежных и умелых руках. Фитнес и танцы - интересное сплетение для маленьких спортсменов. Приходите к нам и станьте частичкой нашей семьи

Сегодня фитнес-студия AEROSTEP с радостью предлагает всем девушкам и женщинам Борисполя такие направления групповых программ: степ-аэробику, шейпинг, тай-бо, пилатес, йогу, кроссфит, детский фитнес, семейный парный фитнес, индивидуальные тренировки. «И в чем же разница?» — спросите Вы меня. С удовольствием отвечу на Ваш вопрос.

step_aerobics

Степ-аэробика

Степ-аэробика — лучшая кардио-тренировка в современном фитнесе, которую используют даже профессиональные спортсмены. Характерной чертой степ-аэробики является наличие аэробной части занятий, во время которой тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Занятия степ-аэробикой – прекрасное средство сжечь калории. Занятия на степ-платформе привлекают огромное количество людей своей доступностью, эффективностью и разнообразием хореографических комбинаций. Уроки степа посещают и те, кто хочет сбросить лишний вес, и те, кто хочет получить бодрящий заряд энергии после трудового дня, и те, кто ставит себе целью работу над сердечно-сосудистой системой.

Шейпинг

Шейпинг – это методика целенаправленного изменения фигуры с помощью специальных физических упражнений. Название происходит от английского слова “shape”, что дословно означает – форма. Все комплексы упражнений в шейпинге разработаны таким образом, что нагрузке подвергаются те мыщцы, которые в повседневной жизни работают меньше остальных, но существенно влияют на форму тела. В шейпинге активно используются дополнительные средства (гантели легкого веса, гимнастические палки, утяжелители для ног, эспандеры и др.), позволяющие исправить недостатки фигуры в желаемых областях. Основные нагрузки в шейпинге приходятся на мышцы, формирующие грудь, талию, бедра, ягодицы. Именно поэтому шейпинг считается женским видом фитнеса.

shaping
intervalnaya

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка предлагает Вам чередовать интервалы усилия (кардио-часть) и интервалы активного отдыха (силовая часть). Так называемый интервал усилия состоит из активных упражнений с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, которые выполняются в интенсивном темпе. Интервал восстановления предполагает работу над определенными группами мышц с использование дополнительного оборудования (гантели, эспандеры, утяжелители, боди-бары). Таким образом, Вы улучшаете состояние сердечно-сосудистой системы и увеличиваете выносливость мышц, улучшаете рельеф тела и сжигаете калории, избавляясь от жировой прослойки.

Пилатес

Пилатес — это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело. Заниматься пилатесом могут все, независимо от возраста и пола. А также те, кто перенес травму позвоночника. Ведь изначально эта система была придумана для реабилитации раненых после войны. Главная задача при выполнении упражнений по системе пилатес — это концентрация внимания и точное, правильное выполнение движений, а также, занятия без пауз. Кроме того, очень важно обратить внимание на дыхание. Дышать нужно животом, а воздух при дыхании направлять в поясницу. Польза от занятий пилатесом огромная, поскольку они не ограничиваются только растягиванием мышц. Упражнения выполняют успокаивающую функцию, выравнивают осанку, увеличивают плотность костей, избавляют от болей в спине. Женщинам в дородовой и послеродовой период также рекомендуется заниматься пилатесом, это укрепит мышцы низа спины, таза и пресса.

Responsive
Responsive

Crossfit

Crossfit можно описать как программу силовых упражнений, состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут и отличаются повышенной интенсивностью. Кроссфит – круговой вид тренировок, когда вы выполняете несколько упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течении нескольких минут. Упражнения обычно используются мультисуставные (приседания, отжимания, тяги, подтягивания, толчки, рывки и т.д.), для того чтоб вовлечь в работу большее количество мышц. Кроме того допустимы как упражнения со своим собственным весом (прыжки, отжимания, подтягивания и т.д.), так и упражнения аэробного характера (скакалка, бег, велосипед, гребля и т.д.). Таким образом нагрузка получается смешанной. Сочетается как силовая, так и кардио тренировка. В процессе тренировки вы работаете и с собственным высом, и с гантелями, гирями.

Тай-бо

Тай-бо представляет собой синтез базовых аэробных шагов и движений из боевых видов спорта, таких как каратэ, бокс, тхэквондо, выполняемых под ритмичную музыку. Такое сочетание позволяет выработать реакцию и самоконтроль. Присущие боевым видам искусства, а также чувство ритма и легкости, которые дают танцы. Преимущества тай-бо: за одну тренировку задействуются все группы мышц, это быстрый способ похудеть, эффективно снимается стресс, вы получаете навыки самообороны. Тело быстро приобретает рельеф. Тренировка тай-бо дает очень сильную нагрузку. Поэтому это фитнес для подготовленных, новички с ним не справятся.

Responsive
Responsive

Йога

Уникальность упражнений йоги состоит в сочетании активного напряжения и глубокого расслабления и правильного дыхания. Воздействие йоги можно почувствовать уже с первого занятия. Со стороны кажется, что ничего особенного не происходит, но если начать заниматься, то даже очень физически подготовленный человек, занимающийся активными и силовыми видами спорта и фитнеса, сразу почувствует разницу и приятную нагрузку. Дело в том, что в йоге задействуются достаточно глубокие мышцы тела, которые не работают при обычных тренировках. Кроме физической, во время тренировки происходит еще большая ментальная работа. Ведь необходимо следить за работой всего тела, всех мышц, поддерживать баланс и симметрию, а затем перемещать свое внимание от одной части тела к другой во время удержания позы. Одни мышцы напрягаются для удержания того или иного положения, в то время как другие должны быть расслаблены. 

Благодаря регулярной практике йоги вы:
• Найдете облегчение при хронических болях, головных и мышечных болях;
• Растянете и укрепите мышцы спины;
• Нормализуете давление и работу пищеварения;
• Сделаете свое тело более сильным, выносливым и гибким;
• Будете всегда сохранять хорошее самочувствие, увеличите уровень энергии в теле и сможете противостоять стрессу;
• Улучшите работу органов дыхания.

Детский фитнес

Уважаемые родители: папы и мамы, бабушки и дедушки! Ваши дети и внуки приближаются к школьному возрасту или уже ходят в школу — два занятия в неделю на уроках физкультуры не обеспечивают необходимый двигательный режим вашего ребенка. Современные дети испытывают «двигательный дефицит»,- так как даже дошкольники большую часть времени проводят в статическом положении (за столами, телевизорами, компьютерами). Это вызывает утомление определенных мышечных групп, что влечет за собой нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку возрастного развития основных физических качеств: быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы. Привив своему ребенку с детства, любовь к занятию спортом, вы улучшите его иммунитет, а также избежите многих проблем, связанных с нарушением не только в опорно-двигательном аппарате, но и в эндокринной, пищеварительной и сердечно – сосудистой системах. Детский фитнес – это грамотно подобранная спортивная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Кроме того, детский фитнес – это еще и отличная возможность для ребенка выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой проведя время с другими детьми. Это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики, йоги и восточных единоборств. Как правило, для детей используется игровая форма обучения – это помогает ребятам полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования педагога. 

Responsive
Responsive

Семейный парный фитнесс

Парные тренировки включают такие элементы тренинга:
• Партнерский пилатес — это вид тренировок, помогающих привести в порядок тело и разум, так как пилатес гармонизирует все аспекты: физический, духовный и эмоциональный. Тренер предлагает попробовать разнообразные упражнения, которые повысят тонус всех мышц тела, сделав его более сильным и пластичным.
• Парный стретчинг позволит в более короткие сроки приобрести желаемую гибкость. Работая в паре, один человек остается пассивными, другой растягивает мышцы и суставы партнера. Конечно, делается это очень медленно, осторожно, без рывков, постепенно увеличивая амплитуду движений. Основная задача во время процесса — максимально расслабиться.
• Семейные силовые тренировки включают многофункциональные упражнения, выполняемые в динамическом и плеометрическом режиме. Такая тренировка потребует больших усилий и хорошей координации, а так же подготовит ко всему многообразию физических нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни. 

Табата

Табата (или протокол Табата) - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Это - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры. Фитнес не исключение. Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость обмена веществ, за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ. Упражнения Табата хороши для похудения тем, что они подвергают организм пусть кратковременному, но острому стрессу. Если такие интенсивные упражнения делать на регулярной основе, организм увеличивает скорость основного обмена веществ, поскольку поставлен в абсолютно новые условия. А поскольку скорость основного обмена веществ напрямую влияет на количество энергии, которое организм сжигает в состоянии покоя, увеличение этой скорости увеличивает количество сжигаемого жира, даже тогда, когда вы не изнуряете себя тренировками. 

Responsive

Фитнес Советы

Prev Next
Персональный тренинг - основа фитнес-тренировок и самое эффективное средство для быстрого достижения поставленной цели

Персональный тренинг - основа фитнес-тренировок и самое эффективное средство для быстрого достижения поставленной цели

Фитнес – один из наиболее действенных средств для формирования фигуры, укрепления мышц, продления молодости и поддержания качества жизни. Если Вы приняли...

Максимум эффективности и минимум времени. Что такое ТАБАТА?

Максимум эффективности и минимум времени. Что такое ТАБАТА?

Табата (или протокол Табата) - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата − это тренировка с несколькими...

Йога

Йога

Йога пришла к нам с Востока, а Восток – это весьма тонкое дело, как все мы знаем. И касается это...

Фитнес для семейных пар в Борисполе

Фитнес для семейных пар в Борисполе

Не нужно ходить к психотерапевту, чтобы наладить свои отношения. Вместо этого занимайтесь фитнесом вместе! Для тех, кому скучно ходить на фитнес...

Детский фитнес — необходимость для современного ребенка!

Детский фитнес — необходимость для современного ребенка!

Уважаемые родители: папы и мамы, бабушки и дедушки! Ваши дети и внуки приближаются к школьному возрасту или уже ходят в...

Устал от однообразных тренировок? Тебе на кроссфит!

Устал от однообразных тренировок? Тебе на кроссфит!

Что такое Кроссфит? — это программа развития силы и приобретения хорошей физической формы для простых людей и профессиональных атлетов по...

Выбрасываем негатив и приобретаем упругое тело на тренировках тай-бо!

Выбрасываем негатив и приобретаем упругое тело на тренировках тай-бо!

Распорядок дня современного делового человека расписан по минутам. Времени на себя почти не остается. В противовес антидепрессантам, никотину, кофеину и...

Пилатес — спорт для всех

Пилатес — спорт для всех

Пилатес является широко известной и уже давно популярной по всему миру системой упражнений. Ее основатель, Джозеф Пилатес, придумал ее более...

Как определить свой идеальный вес?

Как определить свой идеальный вес?

Для этого существуют различные формулы. 1. Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса...

Силовые тренировки для красивой подтянутой женской фигуры

Силовые тренировки для красивой подтянутой женской фигуры

Многие девушки, услышав словосочетание «силовая тренировка», в ужасе бегут из спортзала, думая, что после такого тренинга станут похожими на Шварценеггера...

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»!

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»!

В наш город наконец-то пришло настоящее лето. А это значит много солнца и высокая температура за окном и в помещениях...

Толстый и тонкий. Как не угробить себя фитнесом и диетами

Толстый и тонкий. Как не угробить себя фитнесом и диетами

С приходом весны украинцы начинают активно готовиться к купальному сезону: резко ограничивают себя в питании и бегут в спортзал. Чего...

Контакты

ул. Киевский Шлях 10, ТЦ Mix Mall, 4 этаж, 415 оф.
Борисполь
Киевская область
08300
Украина
Тел.: (097) 563-57-06, (093) 55-333-47

http://aerostep.com.ua 

Мы на карте