step_aerobics

Тіло працює – душа кайфує!

О пользе фитнеса для тела сказано немало. Но не менее положительное влияние спорт оказывает на вашу душу, самооценку и настроение. Вместе с уходом лишних килограммов Вы начинаете чувствовать себя увереннее, а завистливые взгляды прохожих на ваши спортивные ножки конечно же льстят.

Именно поэтому заботясь о Вашем теле, фитнес-студия Aerostep делает подарок вашей душе. Вместе с нами Вы обретете не только красивое тело, но и гармонию в жизни и уверенность в себе. Кроме того каждый клиент является для нас высшей ценностью. На тренировках вы будете чувствовать себя комфортно и уютно. Мы позаботимся о Вашем теле и Вашей душе!

Искренне Ваша Панькова Юлия, фитнес-студия Aerostep

О нас

О нас

Фитнес-студия «AEROSTEP» представляет всем жителям Борисполя:

 

 

Жители Борисполя отныне имеют уникальную возможность посетить групповые и индивидуальные занятия по направлениям степ-аэробика, шейпинг, тай-бо, пилатес, йога, табата, детский фитнес, семейный парный фитнес, индивидуальные тренировки и сделать свою фигуру идеальной.

Во время занятий Вы имеете возможность:

  • сбросить лишние килограммы и поработать над основными «проблемными зонами»;
  • подтянуть мышцы и повысить тонус организма;
  • получить рельефное красивое тело;
  • поддержать физическую форму;
  • весело и с пользой провести время.

Шейпинг – это методика целенаправленного изменения фигуры с помощью специальных физических упражнений. Название происходит от английского слова “shape”, что дословно означает – форма. Это слово можно еще перевести как “делать форму”. Все комплексы упражнений в шейпинге разработаны таким образом, что нагрузке подвергаются те мыщцы, которые в повседневной жизни работают меньше остальных, но существенно влияют на форму тела. В шейпинге активно используются дополнительные средства (гантели легкого веса, гимнастические палки, утяжелители для ног, эспандеры и др.), позволяющие исправить недостатки фигуры в желаемых областях. Основные нагрузки в шейпинге приходятся на мышцы, формирующие грудь, талию, бедра, ягодицы. Именно поэтому шейпинг считается женским видом физкультуры.

Характерной чертой аэробики является наличие аэробной части занятий, во время которой тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Занятия степ-аэробикой – прекрасное средство сжечь калории. Характерные особенности данного вида спорта: Вы не накачаете гору мышц в ненужных местах, а получите гармоничное развитое тело с идеальными пропорциями. Степ-аэробика – быстрый способ «сделать» себе талию. Но основная нагрузка будет ложиться именно на ноги, которые будут стройными, сильными, подтянутыми без видимых признаков целлюлита. Учитывая такие отличия, выбор между аэробикой и шейпингом должен исходить из результатов, которых вы хотите достичь. Если вы желаете усовершенствовать свое тело, то лучше заняться шейпингом, если же снизить вес и улучшить общее состояние организма, то – аэробикой. В целом же и шейпинг, и аэробика являются отличными средствами поддержания физической формы и укрепления здоровья.

Пилатес - это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Тай-бо представляет собой синтез базовых аэробных шагов и движений из боевых видов спорта, таких как каратэ, бокс, тхэквондо, выполняемых под ритмичную музыку. Такое сочетание позволяет выработать реакцию и самоконтроль. Присущие боевым видам искусства, а также чувство ритма и легкости, которые дают танцы. Преимущества тай-бо: за одну тренировку задействуются все группы мышц, это быстрый способ похудеть, эффективно снимается стресс, вы получаете навыки самообороны. Тело быстро приобретает рельеф. Тренировка тай-бо дает очень сильную нагрузку. Поэтому это фитнес для подготовленных, новички с ним не справятся.

Йога. Уникальность упражнений йоги состоит в сочетании активного напряжения и глубокого расслабления и правильного дыхания. Воздействие йоги можно почувствовать уже с первого занятия. Со стороны кажется, что ничего особенного не происходит, но если начать заниматься, то даже очень физически подготовленный человек, занимающийся активными и силовыми видами спорта и фитнеса, сразу почувствует разницу и приятную нагрузку. Дело в том, что в йоге задействуются достаточно глубокие мышцы тела, которые не работают при обычных тренировках. Кроме физической, во время тренировки происходит еще большая ментальная работа. Ведь необходимо следить за работой всего тела, всех мышц, поддерживать баланс и симметрию, а затем перемещать свое внимание от одной части тела к другой во время удержания позы. Одни мышцы напрягаются для удержания того или иного положения, в то время как другие должны быть расслаблены.

TRX. Упражнения на подвесных петлях лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Правильная регулировка ремней позволит заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Семейный парный фитнес. Для тех, кому скучно ходить на фитнес в одиночку, существует нестандартный подход к тренировкам, а именно – парный фитнес. Занятия могут носить разносторонний характер: от спокойных по темпу до силовых и активных. Данный вид тренировок является отличным времяпрепровождением влюбленной пары, занятия помогут сблизиться и узнать друг друга лучше. Парный фитнес – не только повод накачать мышцы, но и отличный способ повеселиться вместе. Вы и ваш партнер можете проверить силу своих чувств, занимаясь спортом. Тренируясь с партнером, вы станете еще ближе друг другу — ведь никакой совместный вечер у телеэкрана не сравним с таким полноценные и захватывающим общением, которое дарят совместные занятия спортом. Упражнения для пресса, например, выполняемые в паре, намного интереснее и веселее, чем банальные скручивания. Кроме того, со стороны более заметны возможные ошибки и неточности, так что ваша вторая половинка сможет и поправить вас, и дать дельный совет, а в случае успеха — похвалить и подбодрить.

Табата - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Это - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры. Фитнес не исключение. Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость обмена веществ, за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ. Упражнения Табата хороши для похудения тем, что они подвергают организм пусть кратковременному, но острому стрессу. Если такие интенсивные упражнения делать на регулярной основе, организм увеличивает скорость основного обмена веществ, поскольку поставлен в абсолютно новые условия. А поскольку скорость основного обмена веществ напрямую влияет на количество энергии, которое организм сжигает в состоянии покоя, увеличение этой скорости увеличивает количество сжигаемого жира, даже тогда, когда вы не изнуряете себя тренировками.

Тверк - направление в танце, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны. Тверк формирует упругие ягодицы, убирает бока, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма, подтягивает обвисшую кожу, убирает целлюлит. Красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра и шикарная попа – вот результат занятий Twerk.

 

Фитнес-студия «AEROSTEP» именно для Вас!

Сегодня Вы можете посетить тренировки от фитнес-студии AEROSTEP по адресу: ул.Киевский Шлях 10, ТЦ Mix Mall, 4 этаж, оф. 415

Стоимость занятий:

- Разовое посещение – 60 грн.

- При покупке абонементов на 8 или 12 занятий в месяц – скидки.

Подробности по тел.: (097) 563-57-06 (093) 553-33-47

С нетерпением ждем встречи.

 

Контакты

ул. Киевский Шлях 10, ТЦ Mix Mall, 4 этаж, 415 оф.
Борисполь
Киевская область
08300
Украина
Тел.: (097) 563-57-06, (093) 55-333-47

http://aerostep.com.ua 

Мы на карте