«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»!

В наш город наконец-то пришло настоящее лето. А это значит много солнца и высокая температура за окном и в помещениях. Мы оставляем на себе минимум одежды, но, все равно, испытываем определенный дискомфорт в связи с повышенной температурой воздуха. Нам постоянно жарко, а тут еще и тренер заставляет нас потеть в спортзале. И как результат многие делают временный перерыв в тренировках на летнее время. И, к сожалению, иногда эта пауза затягивается, и мы вообще перестаем заниматься фитнесом. Чтобы Вы могли избежать такой ситуации, хочу дать читателям несколько простых, но действенных советов.

 

Начнем с того, что заниматься фитнесом летом стоит обязательно. Если Вы никуда не уезжаете, не стоит прекращать свои тренировки. Вы можете изменить режим занятий, выбрав более легкий вариант тренировки. Если работаете в тренажерном зале, отдавайте предпочтение более легким весам или работе с собственным весом. Да и грамотный тренер обязательно должен вам указать на этот важный момент, изменив программу тренировки на более легкую, менее продолжительную и без ударных элементов. Если Вы занимаетесь кардио-тренировками, то следите за своим пульсом. Если почувствуете усталость или какие-то дискомфортные ощущения, отдохните немного. Помните о том, что следует понижать интенсивность тренировки в жаркую погоду. Любителям бега могу посоветовать избегать тренировок в дневное время, перенося их на ранее утро или вечер, когда воздух более свежий.

Попросите тренера внести в программу тренировки на свежем воздухе. Вы научитесь дышать, почувствуете прилив сил и энергии, да и сама тренировка пройдет легче, быстрее и веселее. Если нет возможности заниматься в группе на открытом воздухе, Вы можете и сами организовать себе такой тренинг. Сегодня в каждом городе имеются специальные спортивные площадки, на которых Вы можете и провести разминку, и разогреть мышцы с помощью кардио-блока, и заняться непосредственно фитнесом. Хорошая музыка в плеере улучшит Ваше настроение и даст прилив энергии. И не стесняйтесь взглядов окружающих. Большинство из них смотрит на Вас с завистью, ведь не так легко заставить себя начать заниматься спортом! Помните, что много инвентаря вам не понадобится. Поэтому отсутствие высококлассных площадок – не отговорка. Обычная скамейка пригодится Вам для отжиманий, обратных отжиманий, приседаний, тренировки икроножных мышц. А стандартный турник, который есть практически в каждом дворе, поможет подтянуть мышцы плечевого пояса, спины, груди, также на нем можно очень эффективно прокачать пресс. Не любите силовой фитнес – бегайте. К Вашим услугам — стадионы школ и парки.

Чем и где бы Вы ни занимались, помните о самом важном спутнике – бутылке воды! Летом высока вероятность обезвоживания организма. Поэтому пить во время тренировки стоит обязательно! Также выпейте стакан воды за 15-20 минут до занятия. Забудьте о сладких газированных напитках, они не утоляют жажду и не предотвращают обезвоживание организма. Ваш лучший друг летом – бутылка минеральной негазированной воды!

Устали от фитнеса круглый год? Выбирайте плаванье в бассейне или на открытом воздухе. Проведя выходные возле водоемов, Вы не только отдохнете, но и потратите калории. Только не берите с собой алкогольных напитков и тяжелой еды. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, и бутылке минеральной воды!

Если же Вы взяли отпуск и укатили в не менее жаркие страны, это не повод набирать вес и терять форму. Сегодня турист может получить весь спектр услуг активного отдыха – от простого плаванья в море и пеших прогулок по старинным улочкам городов, до дайвинга, экскурсий в горы и виндсерфинга. В данном случае, чем богаче ваша фантазия, тем веселее вы проведете свой отпуск.

И напоследок, хочу пожелать всем хорошо, весело и с пользой для души и здоровья провести это лето!

Ваш личный тренер, Юлия

Прочитано 3742 раз

Контакты

ул. Киевский Шлях 10, ТЦ Mix Mall, 4 этаж, 415 оф.
Борисполь
Киевская область
08300
Украина
Тел.: (097) 563-57-06, (093) 55-333-47

http://aerostep.com.ua 

Мы на карте