Пилатес — спорт для всех

Пилатес является широко известной и уже давно популярной по всему миру системой упражнений. Ее основатель, Джозеф Пилатес, придумал ее более ста лет назад, за которые она успела развиться и стать одним из основных направлений фитнеса «Body and Mind». Почти 80 лет методикой пилатес пользовались только те, кто занимался танцами. И лишь недавно она стала известной широкому кругу и теперь становится все более популярной.

Пилатес - это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело.

 

Заниматься пилатесом могут все, независимо от возраста и пола. А также те, кто перенес травму позвоночника. Ведь изначально эта система была придумана для реабилитации раненых после войны.

Главная задача при выполнении упражнений по системе пилатес — это концентрация внимания и точное, правильное выполнение движений, а также, занятия без пауз. Кроме того, очень важно обратить внимание на дыхание. Дышать нужно животом, а воздух при дыхании направлять в поясницу.

Каждое упражнение выполняется плавно, медленно, требуя особого контроля и концентрации над техникой выполнения. Особое внимание на протяжении всего занятия уделяется прессу – он имеет главную роль в пилатесе. Джозеф Пилатес считал мышцы пресса электростанцией, так как энергия нашего тела находится прямо в этом центре. Спина и пресс – своего рода каркас, который поддерживает тело в прямом положении.

На протяжении всей тренировки вы внимательно следите за своей осанкой, поэтому буквально через несколько занятий можно заметить, как автоматически сохраняется правильное положение спины не только на тренировке.

Женщинам в дородовой и послеродовой период также рекомендуется заниматься пилатесом, это укрепит мышцы низа спины, таза и пресса. Женщинам вдвойне полезно делать упражнения по методу Пилатеса, так как они развивают внутренние женские мышцы. В первую очередь это мышцы малого таза. Помимо этого можно заниматься фитнесом после и во время беременности, не бросая при этом тренировки, всегда поддерживая в форме свое тело.

Пилатес поможет не только укрепить мышцы тела, но и научит ощущать свое тело целиком, двигаться и жить в гармонии. Метод Пилатеса обязательно приведет вас к правильному дыханию, отвечающему за кровоснабжением мозга и улучшающему циркуляцию крови. Правильное дыхание и движения – главный ключ к укреплению мышц и прекрасному самочувствию. Польза от занятий пилатесом огромная, поскольку они не ограничиваются только растягиванием мышц. Упражнения выполняют успокаивающую функцию, выравнивают осанку, увеличивают плотность костей, избавляют от болей в спине. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!

Прочитано 5553 раз

Контакты

ул. Киевский Шлях 10, ТЦ Mix Mall, 4 этаж, 415 оф.
Борисполь
Киевская область
08300
Украина
Тел.: (097) 563-57-06, (093) 55-333-47

http://aerostep.com.ua 

Мы на карте