Как похудеть к лету: 5 важных цифр для твоей фигуры

Похудеть к лету мечтают все девушки. И часто используют самые невероятные способы и диеты. Однако стремление похудеть не должно навредить здоровью. И есть некоторые цифры и правила, которых стоит придерживаться.

Как похудеть к лету? 5 важных цифр:

 

1. 1500 ккал – столько надо потреблять в день, чтобы худеть постепенно. В среднем человек, который не переедает, но и не следит за питанием, потребляет 1800-2000 ккал.

2. 30 мл – столько воды на 1 килограмм веса надо потреблять ежедневно, по словам диетолога Натальи Самойленко. Это необходимо для того, чтобы метаболизм не тормозился и лишние продукты жизнедеятельности вовремя выводились из организма.

3. 100 г – именно столько чистого жира можно скинуть за активную тренировку продолжительностью около часа. По словам фитнес-тренера Татьяны Фурсовой, чтобы приобрести эти 100 г жира, нужно потребить 900 ккал.

4. 5-7 дней – именно столько может позволить себе абсолютно здоровый человек придерживаться монодиеты. Дольше есть, например, одни грейпфруты или только гречку, опасно для здоровья.

5. 500 г – именно на столько оптимально худеть за неделю при среднем росте и весе около 70 кг.

По материалам edinstvennaya.ua

Прочитано 1500 раз

Контакты

ул. Киевский Шлях 10, ТЦ Mix Mall, 4 этаж, 415 оф.
Борисполь
Киевская область
08300
Украина
Тел.: (097) 563-57-06, (093) 55-333-47

http://aerostep.com.ua 

Мы на карте